SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb ciemny

  • brzuch boczne partie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszcze nasycone i tłuszcze trans, zdecydowanie unikaj rzeczy zawierających konserwanty, nie jedz chipsów , daruj sobie fast foody i słodkie napoje gazowane , spróbuj czy chleb razowy albo nawet pełnoziarnisty przypadkiem nie jest jadalny i czy nie da się nim zamienić białych puchatych kajzereczek, które nic wartościowego nie wnoszą. Jedz [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10977 Data: 2006-01-23 21:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a nie wegli strawnych, za dużo mleka, banana możesz zamienic na owoca z mniejszą iloscią cukru, sok z marchwi jest ok o ile sam go robisz 12.00 100g tuńczyk w oleju 150g chleba razowego (3-4 kromki) 33g sera żółtego 10g masła extra Sałata, pomidor B:38,7 T:19,75 W:67,7 Kcal:607,5 tunia nie wiecej niż 3x w tygodniu (rtęc,cyna) i jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2008-09-27 00:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciemny chleb - żytni lub pełnoziarnisty żytni. Dlatego napisałam, że bardziej zależy mi na wymiarach, te 10kg to orientacyjne, jeśli więcej spoko, jeśli mniej to będę chyba starała się dobić do tych 10 :) Cały czas czytam i modyfikuję menu, jestem w trakcie. Zmieniony przez - marcia19 w dniu 2014-12-02 21:21:54

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2014-12-02 21:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer, podciąganie na drążku, interwały, ABS II. Trening w domowych warunkach

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml mleka do płatków i jakieś dodatki do owsianki) - w szkole możesz jeść zwykły ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) lub dobrej jakosci serem (mozarella, gouda) - przed treningiem ryż/makaron + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2014-03-23 16:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NaNo Vapor ! relacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    mm90 - żeby jeszcze to był ciemny chleb a na poważnie to sam bym też stestował, chociażby co do smaku/rozpuszczalności.

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9260 Data: 2007-11-18 22:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ułożeniem diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    (defxdefx a ten chleb razowy too może być ciemny ??? Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2012-01-17 14:25:09

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 2012-01-17 14:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa po redukcji do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Daj wiecej bialka bo jesz jak kurczak. oliwa z oliwek, warzywa. 11:00 - Jogurt owocowy 350g - Orzechy włoskie 50g Co to za posilek? zostaw orzechy, daj jakis ser albo kuraka, jakies ww(kasza, ciemny chleb, ryz, makaron). Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-01-25 14:50:15

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2007-01-25 14:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczynamy!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no platkow hmm nie wiem...no ta polowa miseczki, to jest tak na szklanke mleka. teraz wymyslilam ze zamiast maslanki bede pila kubusia (no oczywiscie zamiennie) no to zmienie chleb na taki zwykly ciemny bo sa wieksze skibki to tak jak 2 tamte... +2 jablka i marchewka moze byc?

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4679 Data: 2004-02-14 14:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /jęczmiennej + jakaś soczewica + oliwa , orzecy , olej lniany itp 4,3 jaja + jakieś warzywa ogólnie dużo warzyw + jakieś domowe zdrowe zupy , zamiast kasz jakiś ciemny chleb , ziemniaki itp Suplementy jakie mi kazała brać to : chlorella papaya parafight pau darco ostropest witd3 Ja biorę dodatkowo witaminy multiple olimpu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2015-06-30 20:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Takie pytanko

    Post
    Doping

    [...] zamiast tabletek byl poroszek . Kumpel to szamal i bebech mu wywalilo jak by byl w ciazy i temu tego nie tykam . A towaru innego nie skoluje bo nie mieszkam w polsce . A miska rano Owsianka +nabial i suple ,2gie sni, szyneczka chleb razowy+owoce ,obiadek Wolowina ciemny makaron,ryz ,zieleninka , KOLACJA Rybka,schab ,peczak z soczewica , suple .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2010-12-05 17:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzdety brzuch, czeste gazy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej, ale jakie jest pytanie? %-) Jak masz gazy i wzdęcia, to nie szukałbym przyczyn (w pierwszej kolejności) w ilości spożywanego tłuszczu, a produktach typu płatki owsiane, ciemny chleb, warzywa strączkowe, z produktów tłuszczowych ewentualnie orzechy.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2016-02-10 13:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gme/BLOG/hst+ud2.0 na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Piatek ladowanie ww 60g WPC Ostrowia + 30g Carbo Sobota, Niedziela (podtrzymanie) 60g WPC Ostrowia + 20-30g owocow suszonych ----- Czasami zamiast ryzu, zajadam ciemny chleb pelnoziarnisty albo jakis pumpernikiel. Zamiast zielonych warzyw od czasu do czasu gotowana marchewka, seler, pietruszka jakis pomidorek, ogorek kiszony lub konserwowy, [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5382 Data: 2008-03-05 21:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • D. Redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Trzy "prawdziwe" posiłki dziennie + jeden delikatny. Jjem tak : - kurczak gotowany, - wołowina gotowana, - ważywa surowe i gotowane, - głównie ciemny chleb, od czasu do czasu jasny - kasza gryczana - masło - staram się mało, ale całkowicie nigdy nie zrezygnuję - cukier - dwie herbaty dziennie - każda po 2 łyżeczki cukru, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2010-11-07 23:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przytyc??....

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] to strasznie chude ciałka:(Ja na obozie spadłem 4 kg:(Codzinnie 2 treningi i basen do tego i czasem siłownie....trenuje piłke reczna i szykowalismy sie z chłopakami na mistrzostwa Polski:D Wiec jak chcesz jednak ta mase to jedz duzo białka...ryz,kasze,makaron,ser biały,ciemny chleb,nie pij bo wóda spala białko...a wody pij duzo!:DPozdrawiam KLIMO

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 9217 Data: 2004-02-14 09:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • korekta do diety na redukcje(Koniu)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    węgli masz 250g , daje po te 100g ryżu przed i po treningu, 100g owsa do śniadania i jakiś ciemny chleb w 2 posiłku a nie rozkładasz to jak panienka po 25g to tu to tam, po treningu daj mięcho - woła czy kurę, nie twaróg, tuńczyka od biedy czasem zjedz, makrela też nie codziennie.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4943 Data: 2011-12-10 18:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 latka i ćwiczenia

    Post
    Ladies SFD

    [...] ramion w ciężarem stojąc(5kg) 10 od jutra 15 . 4 serie a jedzenie wygląda mniej więcej tak śniadanie : ryż na mleku lub makaron na mleku 2 śniadanie : dwie kromki chleba( ciemnego) z warzywami plus serek(danio:P) obiad : ziemniaki , surówki( dwa rodzaje) plus mięso (zazwyczaj piersi z kurczaka okazyjnie schab) kolacja : trzy kromki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2011-07-21 20:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek zdrowego odżywainia, ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningiem moge cos sobie zjesc typu sandwich, hotdog, owoce, serki, ciastka to jest dostepne dla mnie w hotelu natomiast przewaznie jadlem sobie 2 kormki ciemny chleb z jakas chuda szynka + papryka czy cos to byl moj posilek przedtreningowym, wiem niestety ze nie jest on zadowalajacy dlatego myslalem zeby zaczac cos pic przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2013-03-05 16:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • blog adi95adi/ walka z samym sobą.pomoc!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkie partie (przynajmniej te największe). Jeśli chodzi o treningi to niestety inaczej ich nie mogę rozłożyć. Poniedziałek - 10 V 2010r. śniadanie : 2 kawałki ciemnego chleba z twarogiem i serem wędzonym, płatki owsiane (nesvita chyba czy jakoś tak ;] ) woda do popicia szkoła : 2 kawałki ciemnego chleba z serem i szynką, jabłko, woda obiad [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4190 Data: 2010-05-10 21:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta planu? Dobry?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja jem tak: sniadanie - mleko + platki owsiane + białko 2 sniadanie - 100gr ciemny chleb + pomidor + serek wiejski c2d tuńczyk 14.00 obiad przed treningiem - 100gr cyckow + 100gr ryzu + warzywa 16.00 trening 18.00 posiłek po treningu - 100gr cyckow + 100gr ryzu + warzywa 20.00 - 100gr ciemnego makaronu + 125 gr sera białego półtłustego + banan + [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 2012-11-27 13:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (jak często) pilka nozna sporadycznie, wczesniej silownia w domu 3/4 razy w tyg ale od kilku miesiecy przestalam Co lubisz jeść na śniadanie : platki z mlekiem, tosty, chleb bialy, ciemny, ser bialy, zolty, jajka Co lubisz jeść na obiad : kotlet, kurczak, makaron, warzywa Co jako przekąskę : owoce,jogurt, Co jako deser : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11733 Data: 2012-05-29 15:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)